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當白露節氣來臨的時候，我們大家有什麼需要注意的呢?很多人會在節氣轉換的時候出現一些健康的問題，那麼白露節氣有什麼養生的方法呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下吧。

白露節氣如何養生

　　當心“秋燥”傷人

白露的時候，天氣是很容易乾燥的，這個時候需要注意，人會經常變得口乾舌燥的，皮膚也會出現乾裂的情況，希望大家能夠注意一下，在飲食方面，要注意多吃一些滋陰的食物，例如綠豆粥之類的。

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白露七屆一過，穿衣服就要尤其的注意了，不能夠再露胳膊了，因為這個時候天氣的溫度很容易多變，尤其是早晚的時候，溫差很大的，很容易出現一些疾病的，希望大家能夠注意。

　　喝粥更健康

在白露時節的時候，很多人就開始大補特補了，但是要注意的是一些鼻炎、氣管炎在這個時候很容易發作，要注意自身的保暖的問題，好多吃一些粥之類的。

　　做好頭部保暖

每年這個季節患感冒的人尤其多，主要是忽視了季節間的溫差變化，平時也沒有註意提高自身抵抗能力，所以就容易患病。在秋天開始有涼風、氣溫逐漸下降時，一定要注意保護頭部，尤其是嬰幼兒好戴上帽子，避免受風而引發頭痛、發熱等身體不適。

　　腳的保暖也不能忽視

因為腳上分佈著人體的6條重要經脈，並且腳遠離心臟，血液循環為不暢。傳統養生也非常重視“腳暖腿不涼，腿暖身不寒”的理念。雙腳受涼是引發感冒、支氣管炎、消化不良、失眠等病症的元兇。

　　加強身體鍛煉

秋天氣候宜人，是一年中難得鍛煉身體的好季節。而白露節氣的養生重點是加強身體鍛煉。雖然秋天比較適合戶外運動，但白露季節選擇運動項目應因人而異，量力而行並持之以恆。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。在進行以上運動鍛煉的同時，還可配合一些“靜功，如呼氣、閉目養神，做到動靜和諧。

　　謹防悲秋來襲

由於肺對應於五誌中的悲，秋天花草樹木開始凋謝，人們易於悲傷。因此，白露過後，要保持愉快的心情，如多與朋友進行交流，以免心情抑鬱。中醫認為笑能宣發肺氣，調節人體機能，消除疲勞，恢復體力。

　笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運行，能使心肺的氣血調和。常笑還是一種健身運動，能使胸肌伸展，增大肺活量。

　　白露節氣注意事項

　　一忌貪涼

在飲食方面，立秋後人們不宜多吃寒涼食物或生冷不潔的瓜果。所謂“秋瓜壞肚”的民諺就是指立秋以後繼續生食大量瓜類水果容易引發腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病。因此，專家提醒人們，立秋之後應慎食瓜類水果，脾胃虛寒者尤應禁忌。患有消化道疾病的人在秋季一般應當少食多餐，多吃熟軟開胃易消化的食物，減少進食油膩食物。

除此以外，為了增強身體各組織器官的免疫功能和抗寒能力，很多人都習慣在秋季進行戶外鍛煉，並根據“春捂秋凍”的原則，在秋季盡量少添衣物。專家認為，“秋凍”自有一番道理，但人們切不可過於貪涼，秋天的早晚氣溫較低，應根據戶外的氣溫變化來增減衣服。鍛煉時應在身體發熱後，才能脫下過多的衣服;鍛煉後切忌穿著汗濕的衣服在冷風中逗留，以防身體著涼。

　二忌過燥

以在秋季要特別注意養陰潤肺。從中醫角度來看，除了應注意保持室內一定的溫度和濕度以外，人們可以選用一些具有養陰潤燥功能的保健品和中藥來調養身體，比如西洋參、燕窩、哈士蟆油、沙參、麥冬、石斛、玉竹等。西洋參性味苦、微甘，有補氣養陰、清虛火、生津液的作用，適用於氣陰不足、津少口渴、肺虛咳嗽、虛熱煩躁等症。

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燕窩性味甘平，有益虛補損、滋陰潤燥、化痰止嗽之功，常用於肺腎不足、虛損癆瘵、咳嗽氣急等症。

一般而言，藥補不如食補，日常生活中，人們可以多吃一些如生梨、甘蔗、荸薺、柚子、枇杷等具有很好潤燥功效的水果，或者烏骨雞、豬肺、龜肉、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏米、花生、鴨蛋、菠菜等食品，還可以自製諸如百合蓮子粥、銀耳冰糖粥、雪梨川貝冰糖羹這樣的飲品，同樣可以達到滋陰潤肺、止咳化痰的效果。

　　三忌亂補

秋季是進補的季節，但進補並非“亂補”，因此應注意不要無病進補，更不要虛實不分就濫補一氣。一位老中醫告訴記者，“中醫的治療原則是虛者補之，不是虛症病人則不宜用補藥。”同時，虛病還有陰虛、陽虛、氣虛、氣血虛之分，因此只有對症服藥才能補益身體，否則就會適得其反。進補時還忌諱多多益善，因為任何補藥服用過量都有害。

總結：以上就是關於白露節氣的情況，相信大家都有所了解了，白露雖然到臨了，但是有很多要注意的事項，希望大家都能夠留心一下，在生活方面，要多注意自己的身體健康的防護，飲食方面要養成良好的飲食習慣。