sioeniffqu的部落格

 　藍莓是近幾年開始比較受歡迎的一種水果，它的口味比較酸，稍微帶一點點的甜味，因為它的營養比較豐富，所以即使價格高也有不少人買。吃藍莓的時候方法有很多，可別每次都洗乾淨了直接吃了，太落伍。吃藍莓的禁忌是什麼?想知道的話就請看下文吧!

　　吃藍莓的禁忌

　　腹瀉患者

　　藍莓中的營養很豐富，而且膳食纖維含量也比較高，因此腹瀉的人是不建議吃的，以免造成腹瀉問題加重。相反的，如果你有便秘的問題，或者是偶爾的會有排便困難的情況，不妨經常的吃點藍莓，可以促進腸道蠕動，緩解便秘的困擾哦。

　　適可而止

　　藍莓雖然營養很豐富，但是也應該注意食用的量，一次吃的太多了對於身體也是不好的。一般建議每次吃藍莓十粒到二十粒就足夠了，這樣營養就比較足夠了，吃的多了會導致草酸鹽攝入過多，在體內造成結晶，對於身體的健康是沒有好處的。偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀

　　糖尿病人

　　糖尿病患者在吃水果的時候要非常的小心，比如說藍莓就是不太適合食用的。因為藍莓的糖分含量比較高，吃了可能會導致病情加重。患有糖尿病的患者應該在醫生的指導下吃水果，並且控制的不好時什麼水果都不建議吃，控制的好可以吃點低糖水果。

　　腎臟或膽囊疾病慎吃

　　這類疾病患者要避免吃太多藍莓，會加重病情症狀。

　　吃藍莓的好處

　　增進視力

　　在平時多吃一點藍莓可以幫助我們保護視力，我們應該知道藍莓對人體的眼睛很有，它會有這樣的功效，主要是因為含有豐富的花青素，這個物質可以促進視網膜細胞中視紫質的再生成，能夠幫助我們預防重度近視和視網膜剝離，並可增進視力。

　　增強記憶力

　　我們要知知道，藍莓的抗氧化機能可以說是非常高的，在平時適當的吃一點藍莓能增進腦力和減少早老性癡呆症等，我們的身體需要花青素，這個物質有助於延緩衰老，如果選擇花青素，那麼多吃藍莓。它具有防止功能失調、改善短期記憶、提高老年人的平衡性和協調性等作用。　抗氧化功能

　　藍莓抗氧化的效果可以說是非常好的，天然的藍莓花青素就是一種很好的抗氧化劑，藍莓含有豐富的花青素。這意味著食用藍莓可以有更多的針對衰老、癌症和心臟疾病的抗氧化能力，在平時多吃一點藍莓可以減緩我們身體的衰老

　　降低血糖

　　糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血糖水平，每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果，坚持两个月可显著改善血糖调节能力。

　　抗癌功能

　　藍漿果還是一種低熱量的食品，半杯藍漿果僅含42卡路里的熱量。藍莓中含有的營養物質對中早期癌症都具有抑製作用。藍莓果實中的花青素，是非常強的抗氧化劑，可以幫助預防動脈內斑塊的形成和多種癌症，減低患癌的可能。

　　藍莓怎麼吃

　　1、當作早餐麥片粥的食材

　　在爱吃的麦片粥里或粥上，加上半杯的蓝莓。如果已经冰冻过，则必须摆上五分鐘以后再吃。

　　2、豪華英式鬆餅

　　在熱鬆餅上，塗上一層軟淡的煳式乳酪，頂部再加一層藍莓即成。

　　3、藍、白、紅沙拉

　　把藍莓加在拌好的沙拉上，藍光閃閃。使人看了不禁使之食指大動，口水直噎。其做法為：在拌好的綠色青菜底上，加上切好的草莓，和新鮮藍莓，再撒一點法式沙拉醬即成。

　　4、特級水果杯沙拉

　　藍莓本來就可以使得各種水果沙拉變得更漂亮，更清香。一般歐美人士都酷愛鱷梨片，哈密瓜丁和藍莓一起加上法式蜂蜜沙拉醬。另外，也可以試試西瓜果丁，奇異果片，再配上藍莓，相信其結果必然令人垂涎不止。

　　5、藍莓冰淇淋威而剛 美國黑金 日本藤素 保羅v8 P-Force Fort Silditop Femalegra Vimax增大丸 

美國保羅v8

　　將一碗藍莓加上低脂鮮奶霜冰淇淋即成。何其簡單!倘若再加上一些糖或蜜，則更甜更有味道了!

　　6、餐後涼點

　　藍莓和霜淇淋或冰凍點心，當作餐後冰涼點心，真是神仙食品，妙不可言。

　　總結：藍莓雖然好，但是腹瀉患者、糖尿病患者以及害怕長胖的人，不建議吃哦，希望大家要記住了。另外藍莓可以拿來做成水果酸奶、冰淇淋以及鬆餅和水果麥片，吃法是很多的，愛吃藍莓的朋友可以都試試看，不要再簡單的直接吃啦。