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 　前兩天新聞報導：江甦的超重率及肥胖率高於全國平均水平，再一次把肥胖這個全民關注的話題引了出來，在全民求瘦的社會裡，“閃電瘦身”成為眾多肥胖者夢寐以求的終目的，但是在減肥的時候，還有幾個誤區要特別注意。

　　一、減肥誤區要不得，健康身體重要

　　1、不吃飯不可取

　　一般來說，需要減肥的都是青年人，他們有的人即使不胖，但是在減肥之風的跟從之下，還是想著如何減肥，想要達到身材纖細的狀態，因此，不吃飯，只喝水、只吃些許的水果成了他們每天的食糧了。

　　其實不然，這樣對於身體機能的傷害是很大的，飯是每個人每天補充能量的主要來源，即使對於減肥來說，吃飯也是很重要的。因此，對於那些減肥的朋友，在減肥的時候，不要不吃飯，要適當的吃點飯，

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　　對於男孩子來說，盡量不吃飯、少喝水，無休止的進行鍛煉，是他們首先要做的;而對於那些女孩子來說，除了要控制每天的飲食，不吃飯、只吃水果，還要無休止的吃著那些減肥藥，這些都是不可取的，減肥藥對於身體的傷害那是極大的。

　　簡單的就是減肥藥一般都是口服，在吃緊身體後，要經過肝臟，胃腸道的吸收，這樣的減肥藥一般都是含有激素的，對於體內蛋白質、水分的損耗影響是極大的，並且，這些減肥藥會影響食慾的，對於食物的攝取有很強的排斥作用。所以，在減肥的時候，要盡量減少減肥藥的使用。

　　3、不能為了外在美，而無休止的減肥

　　年輕人減肥無可厚非，畢竟有著臃腫的身段在現在總是一件讓人很頭疼的事情，特別是腹部贅肉的不斷增多，更是讓他們感覺到這是給人一種懶惰的直觀感受，對於女生來說這樣男生根本不是自己的菜;要是腹部這一大塊贅肉在那些年輕貌美的女性身上的話，那就更糟糕了，這些贅肉很有可能會讓自己失去很多男孩子追求的機會，而要是擁有那纖細曼妙的身材，無疑會為自己受到更多來自男生的讚美。

　　其實，這樣的想法是不對的，一個人的美，不是因為身材的纖細或者面容的較好，而是一個人心靈的健康，以及這個人對社會的貢獻。要是因為外在美，而無休止的減肥，那麼無疑受傷害的只有自己。4、控制度很重要

　　有些中老年人，在看到年輕人減肥的時候，也萌生減肥的念頭，其實在此之前，早就有人指出，對於中老年人來說，擁有纖細的身材要遠遠比那些胖乎乎的老人健康，甚至，有些中老年人為了減肥採用了極端的方式，除了在健身房用健身器材進行鍛煉，有的還用保鮮膜、束腰帶來鍛煉，這些方式十分的不可取。

　　對於這些老人來說，減肥的過度，在某些時候會增加心跳，增加心腦血管的負擔，嚴重的時候會發生昏厥現象，所以說，不論是愛美的青年人，還是那些中老年人，在減肥的時候，一定不會採取激進的方式，要科學的進行減肥，特別是對於老人來說，身體的各項機能已經不能和以前相比了，更要注意鍛煉的方式，選擇慢跑、散步這些較為安全的方式對他們更有益。其實在生活中，中老年朋友，特別是老年朋友，是不建議減肥的，因為這個時候，是他們處於身體機能衰弱的時候，過度減肥對她們只有壞處。因此，對於中老年朋友來說，在減肥的時候要控制好減肥的力度。

　　二、蔬菜能夠顯奇效

　　1、飲食不可少，蔬菜好幫手

　　減肥不是一味的不吃飯，或者少吃飯，相反，要是有合理的飲食食譜，對於減肥會起到事半功倍的效果，因此，建議那些想要“瘦成閃電”的朋友，減肥不是一蹴而就的，在合理的飲食中配合鍛煉才是好的。

　　以飲食來說，吃飯必不可少，不吃飯就想著減肥那無疑天方夜譚，並且對於身體的損害那是極大的。通常來說，吃蔬菜的效果是遠遠多於吃水果的，在蔬菜中含有較為豐富的維生素和纖維素，在被人體吸收的同時，是遠遠好於吃肉食所帶來的作用，特別是在夏天，更要大量攝取維生素，這個時候的蔬菜是新鮮的，是有營養的，並且這些蔬菜所含有的熱量是遠遠少於同等重量水果的。日本JOKER持久液 德國金剛持久液 日本夜狼 奧地利HOT 日本NEO XXX持久液 印度神油 綠騎士持久液 2h2d 

　　2、新鮮蔬菜有益

　　例如，這個時候上市的黃瓜、番茄、萵筍、苦瓜、冬瓜都是很好有助於減肥的蔬菜，含有足夠多的維生素，並且本身所含的熱量都不高。以番茄來說，番茄既是蔬菜也可以當作水果，番茄中含有豐富的果膠纖維，讓人很容易產生一種飽足感。並且番茄中的纖維是很難被腸道消化的，即使被消化了，還會吸附身體很多的脂肪，並且番茄中豐富的茄紅素是可以降低熱量的攝取，減少人體脂肪的堆積，以此來達到減肥的目的;而食用冬瓜，效果就更加明顯了，眾所周知，冬瓜有利尿的作用，肥胖的人體內含有大量的水分，食用冬瓜，是可以大量排出水分，進而達到減肥的目的。