健身是近年來火熱的話題之一了，為了健康以及健美的身材，很多人都投入到了健身的事業中來。有些人為了快速的瘦身常常餓著肚子去健身，這樣是非常不科學的，健身之前一定要吃點東西。那麼健身前吃什麼好呢?一起來了解一下。
健身前吃什麼好
香蕉
香蕉是天然的”能量棒”!健身前吃一條香蕉有助於維持運動中的鉀離子濃度，健身前30分鐘吃個香蕉，可讓你在運動中保持血糖、鉀、蛋白質。
燕麥
燕麥含有豐富的纖維，幫助你在運動中有源源不斷的能量，更棒的是燕麥豐富的維生素B，有助於將血糖轉換成運動需要的能量，因此健身前30分鐘可以喝一碗燕麥粥!
全麥麵包
有些人認為麵包一定就和白米飯、麵條一樣屬於精細的食物，其實不是這樣的。假如你吃的是全麥麵包，那麼也是屬於健康的粗糧、加一些花生醬或者雞胸肉就是美味又營養的點心了。犀利士 威爾鋼 日本藤素 永春糖 日本藤素 美國黑金 日本藤素代購 雙效威爾鋼
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蛋白奶昔
水果加上蛋白飲料，可以是牛奶可以是酸奶也可以是蛋白粉，蛋白奶昔裡面富含豐富的碳水化合物和蛋白質，更重要的是他們都容易被人體吸收，水果所含的高碳成分能迅速被分解吸收，之後所含的蛋白質更能修復訓練後的肌肉損傷!
1、我們都知道在健身的時候要補充大量的蛋白質，這樣健身的效果才會好。常見的蛋白質來源就是蛋奶肉以及蛋白粉，不過其實蔬菜中也有蛋白質。
比如說蔬菜之王西蘭花，不僅口味好、熱量低，而且蛋白質的含量也比較高。大家注意健身時要多吃蔬菜，不能只是吃肉，這樣營養是不均衡的。
2、每天有規律的補充蛋白質，比如每天早上吃2-4個雞蛋白，蛋黃只吃1個，讓身體的蛋白質含量保持在一定的範圍內。當然也要有足夠的運動，否則容易蛋白質過剩，加重腎臟負擔。
3、健身後的蛋白質吸收，健身後大概40分鐘，身體需求蛋白質的量達到高峰。一般大家都是在健身後20-30分鐘喝蛋白粉，蛋白粉轉化吸收快，這樣剛好適合身體構建肌肉的時間。
4、健身後不僅要補充蛋白質，還要補充碳水化合物，這也是肌肉構建必不可少的。一般選擇全麥麵包，燕麥粥等。
5、健身前切不可空腹，比如每吃午飯或者晚飯就去健身，這是萬萬不可的。因為健身過程中，特別是大重量訓練，對身體能量的需求很大，空腹則會導致肌肉被消耗，造成肌肉的流失。
6、如果增肌的同時還要減脂，可以採取少食多餐的方法。基本就是用一個香蕉或者蘋果在上午10點左右和下午3點左右代替一餐。以此來減輕飢餓感，防止正餐時進食過多。
飯後站立半小時
很多人有這樣的習慣，在吃飯之後，身體就處於比較懶惰的一個狀態了，所以就會坐著或者是躺著，這樣會導致不易消化，在吃完飯之後可以站立半個小時，有效的促進身體的血液流動幫助腹部減少食物堆積在腰部。
腹部的按摩
在每晚睡覺之前，躺在床上的時候，我們不妨用手在腹部進行按摩，其實很簡單，在按摩的時候，會因為摩擦產生熱量，這個時候可以燃燒脂肪，幫助提高食物的消化情況，不容易堆積食物在腰部。
多走路
沒事的時候多進行走路運動，多走路也是能夠幫助到身體進行脂肪燃燒的效果，因為在走路的時候肚子上的脂肪也是會跟著身體一起進行抖動的，對於減肚子來說是很重要的。
呼啦圈運動
呼啦圈是能夠幫助減肥的，在進行呼啦圈運動的時候腰部的脂肪會隨著胯部的力量來得到很好的燃脂效果，每次進行半小時呼啦圈能夠很好的幫助促進身體的脂肪燃燒，對減肚子是非常有效果的。
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在任何的時候都是需要多喝水的，多喝水多促進身體的新陳代謝是有幫助的，還能夠幫助身體進行排毒的效果，這樣對幫助瘦身是有著很好的減肥效果。
改變飲食
其實肚子上的贅肉和本身的飲食是有很大的關係的，比如經常喜歡吃一些油炸的食物，然後又不運動，這樣很容易讓脂肪囤積，久而久之肚子上就出現贅肉了，多吃一些蛋白質和纖維食物來改善腸道的蠕動是可以的，當然了不能夠多吃哦。
總結：健身之前大家記得千萬不能空著肚子，因為這個時候人的體力是很差的，假如加上高強度的鍛煉非常容易造成低血糖、昏迷的情況。記得可以吃一根香蕉或者一片全麥麵包，這樣身體就有能量，能更好的投入到健身中去。
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