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　　跑步是現在很流行的一種鍛煉方式，不少人都會去健身房跑步，或者自己在家裡準備一台跑步機。跑步的作用是什麼？生命在於運動，每一種運動都是對身體很好的。跑步能減肥嗎？如果你也有這樣的疑問，那麼就請看下面的介紹吧!

　　跑步的作用

　　1、眼睛

　　跑步居然具有明目的效果，是不是不敢相信呢？其實多個調查都已經發現，那些經常進行跑步、戶外鍛煉的人，近視的概率要小得多。如果你的眼睛平視經常會感覺到疲勞、乾澀，建議要多去跑步，這樣視力會有好轉哦。威爾鋼viagra 樂威莊LEVIRA 犀利士 CIALIS  犀利士代購 魔鬼撒旦 乖乖水 犀利士CIALIS 犀利士CIALIS 美國黑金 西班牙金蒼蠅 威爾柔 撿尸片

　　2、頸部、肩部、脊椎

　　肩颈有问题的朋友，建议也应该进行去跑步，这样是可以帮助缓解不适症状的哦！因为现在多数人都很少使用到肩颈的肌肉了，导致肌肉不发达，容易酸痛，而跑步的时候可以锻炼到肩颈部，从而改善不适症状，效果非常的显著。

　　3、心臟

　　跑步可以提升人的心臟功能，幫助改善多種不適症狀，甚至可以改善心髒病。因為心髒病患者多數都會有氧氣供應不足的問題，而跑步的時候我們體內的氧氣是會增加的，這就使得心臟能更好的運作。健康的朋友多跑步，可以預防心髒病。

　　4、血液

　　有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

　　5、肺部及呼吸系統

　　長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強，增大肺活量。進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。

　　6、肝臟

　　跑步可改善和消除脂肪肝。

　　7、腹部

　　堅持長期跑步可以有效去掉腹部的脂肪，使你擁有健美、平坦的小腹。

　8、腰部、臀部

　　跑步對身材的改變先體現在這兩個位置，很多人都有過這樣的體驗，開始跑一段時間後，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。

　　9、膝蓋

　　跑步可以改善全身血液循環，由其對膝蓋作用大，雖然，剛開始跑的時候，有的人可能會覺得膝蓋很痛，但隨著循序漸進的累積和力量的練習，膝蓋都變得越來越結實。

　　10、腿部肌肉

　　經常跑步的人肌肉組織也會發生變化，經過一段時間的鍛煉後，你會發現腿部的肌肉會變得非常的結實、健美。

　　11、腸胃

　　中長跑使人情緒飽滿樂觀，有助於增進食慾，加強消化功能，促進營養吸收，使腸胃功能大大改善。

　　跑步能減肥嗎

　　1、要看跑步有沒有消耗脂肪

　　跑步是否可以減肥，首先要看的就是有沒有起到消耗脂肪的效果。有很多人在跑步的時候速度非常慢，或者是時間很短，這樣的跑步顯然沒有效率，達不到減肥的效果。如果你想瘦，一般需要堅持跑步半個小時到一個小時，效果比較好。

　　跑步減肥的時候雖然說需要一定的強度，但是也不是強度越大越好的。比如說假如你像賽跑時那樣，幾分鐘就跑完了一千米，看似非常的類，實際上減肥效果不明顯。因為快速跑步屬於無氧運動，鍛煉的是爆發力，慢跑減肥會更好。

　　2、跑步減肥的速度

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　　減肥的時候我們總是希望能很快的看到效果，恨不得第二天就能變瘦。但是如果通過跑步來減肥，效果不會那麼快。也許你會感覺到很累，但是一定要堅持，一般在一個月以上你才會看到效果。其實一個月也是很快的，健康減肥，一定要有耐心。

　　在跑步的時候速度應該慢一些，還有減肥是需要時間的，慢跑減肥的方式也需要時間，很多人跑了一個星期沒有看到什麼效果就放棄了。我們要知道有的人堅持跑了幾個月，效果是很不錯的。

　　结语：跑步是一项很简单但是效果十分显著的运动项目，如果你不知道自己应该去做什么锻炼比较好，那么就可以从跑步开始尝试。想要减肥的话，跑步也是效果很好的，只要你坚持跑，一般一个月就能看到明显的效果了。