sioeniffqu的部落格

　減肥你嘗試過嗎？對於多數的女性朋友來說都曾經有過減肥的經歷，不過減肥不是那麼容易的，很容易失敗，我們必須要知道減肥好方法。在減肥期間飲食很重要，吃什麼減肥?如果想要知道如何減肥更加有效果，一定要繼續看下去哦。

　　減肥好方法

　　1、黃瓜雞蛋法

　　在減肥的時候我們不能吃那些熱量特別高以及油脂含量多的食物，這樣是會導致發胖的。推薦多吃黃瓜和雞蛋這類的食物，這樣的話既能保證營養充足，又不會引起發胖。每天吃三頓飯，不要吃零食和夜宵，這樣會慢慢的變瘦。

　　2、過午不食法一想就硬 美國黑金 韓國Sentrip助勃口溶片 必利勁 偉哥 KAMAGRA果凍威爾剛 保羅V8 樂威壯LEVITRA 德國黑螞蟻 瑪卡 美國GOODMAN增大丸 美國VVK 增大軟膏 外用軟膏 VIMAX增大丸 美國maxman 

　　現在還有一種比較流行的減肥方法，就是過午不食，在中午之後就不吃東西了。這樣做的好處在於給自己定一個吃飯的時間，只能吃兩頓飯，晚餐不吃，雖然會感覺到比較餓，但是在短期內可以看到不錯的效果。

　　3、少吃正餐法

　　如果你胖的不是很嚴重，只是微胖，那麼在減肥的時候不需要使用太多的技巧，只要每一餐都稍微少吃一些就行了。比如說平時吃一碗飯，現在開始只吃大半碗，這樣來減肥我們的身體不會感覺到很痛苦，可以在不知不覺中就變瘦。

　　4、蘋果減肥法

　　吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個週期循環，效果不錯。

　　蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。

　　5、荷葉減肥法

　　把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數量酌情，.堅持2週見效，每天會進出廁所比較多哦

　　6、苦瓜減肥法

　　這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關係，只要你每天保證吃3根苦瓜，1週還能瘦少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊!

　　7、喝水減肥法

　　少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果呢。

　　如何減肥

　1.坐著運動

　　上班的時候坐的太久了，肥肉也就漸漸生長出來了哦，坐著也是可以運動的，首先讓身體後速戰一下，保持上半身挺直，然後兩腳平伸起來，手肘部位彎曲起來，讓其貼近大腿部位，之後再將一條大腿抬起，手臂往後擺，換邊反復多做幾遍

　　2.擊掌

　　在上了一會網之後可能會比較的累，這個時候可以將雙手的五指伸直展開，然後用力擊掌，越響越好，擊掌這個動作主要是要刺激手掌之上的穴位，有利於減肥，每次擊掌二十次，長期堅持可以有效的幫助減肥。

　　3.站立喝茶

　　每天午餐在公司解決的女性們每天吃完午餐之後不要立即就坐下來，可以爬一下樓梯，也可以做一下扭腰的動作，起碼要活動半個小時以上，還可以泡一杯檸檬茶或者是綠茶，可以在飯後半個小時之後喝掉，有利於減肥。

　　吃什麼減肥

　　1、杏仁

　　杏仁中除了含有大量的抗氧化劑、維生素E和鎂元素，其中豐富的膳食纖維和蛋白質還能增強人的飽腹感，減低想吃東西的慾望，有利於控制體重。

　　2、黑巧克力

　　別以為吃巧克力一定會發胖哦!黑巧克力可不同，吃一兩塊含有70%可可粉的黑巧克力就能降低對食物的渴求，因為它特有的苦味能抑制食慾。黑巧克力中含有的硬脂酸也能讓消化過程放慢，飽腹感延長

　　3、燕麥片

　　燕麥片中含有大量的膳食纖維，能夠減緩食物的消化過程。早餐喝一碗燕麥粥能抑制飢餓激素的釋放，也能延緩血糖上升。還不容易餓，是健康又能降低食慾的好食物。

　　4、扁豆

　　扁豆是很好的平坦小腹的食品。扁豆中蛋白質和可溶性纖維含量很高，這兩種營養物質都有穩定血糖含量的作用。所以，吃扁豆可以抑制食慾，增強飽腹感，吃扁豆還可以防止胰島素分泌量上升造成脂肪增加，尤其是腹部的。日本興奮劑 美國D水 日本淫汁 日本潮吹 魔鬼天使催情液 瀰漫之夜 惡魔丘比特  RUSH一滴銷魂 乖乖水 卡宴催情春藥 日本淑女剋星精華素 GHB 催情水 卡宴春藥 女性春藥

　　5、生菜

　　給低脂減肥者補充丟失的纖維素市面上常見的球形包心生菜、皺褶奶油生菜，還有油麥菜，都可以算作生菜的一種。和另一種常見的蔬菜白菜相比，生菜纖維含量更多，有消除多餘脂肪的作用，是非常不錯的減肥食品。另外，吃生菜同樣可以抑制食慾哦!

　　結語：減肥的方法是有很多的，具體在應用的時候我們要根據自己的情況來判斷，不能盲目的學別人的減肥方法。如果你的身體存在一些疾病的，比如說高血糖或是低血壓等等，那麼減肥的時候更加要注意，盲目減肥可能會讓病情加重。