编者按：预防白发不仅可以从日常生活中注意饮食及生活习惯，气功预防白发效果显著，那么，如何练习气功预防白发?气功的好处还有哪些?气功的美容功效是什么?
養生氣功預防白髮秘訣
1、導行生髮法
練功時坐地，兩腿伸直併攏，用兩手掌分別按壓在小腿上，腰前俯，頭前傾盡力碰地，做12遍。本法主要是導全身陽氣從尾骶長強穴循脊柱上行直達頭頂百會穴。每日1次，能調節脊椎關節靈活，免除腰背酸痛。坐地鍛煉時尾骶長強穴不斷受壓摩擦，使精陽之氣從下而上至頭頂，潤澤髮根，養髮生髮，頭髮烏黑。
2、寧心黑髮法
要求病人在於時(半夜11—1時)和午時(中午11—1時)兩個時間內鍛煉作功。因為子時是陰極而陽生，午時是陽極而陰生，均是陰陽相貫之時。作功時，雙手緊握，端坐凝神，排除一切雜念，雙眼微閉，眼簾露微光，上視兩眉間的上丹田。心中以意念迫攝陰陽兩氣在體內運動。犀利士 威爾鋼 日本藤素 永春糖 日本藤素 美國黑金 日本藤素代購 雙效威爾鋼
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陽氣由尾骶部長強穴始，沿脊柱上至頭頂百會穴。陰氣由頭頂至咽，循胸腹正中線而返氣海穴(臍下2厘米處)，又稱下丹田。陽升陰降，形成循環，如此導引九諞。本法主要適用於精神緊張，用腦過度，失眠多夢，久病肝腎兩虛所致頭髮脫落，髮鬢斑白。長期堅持鍛煉，可消除精神緊張，情緒放鬆，改善頭腦血供營養，髮根牢固，白髮返黑。
但是小編在這裡要提醒大家注意，在學習氣功的時候要在有經驗或者是功底厚的人的指導下學習，千萬不要自己盲目學習，這樣是非常可能對身體產生不利的。
氣功美容有什麼功效
1、氣功可以有效地消除疲勞，恢復體力，使練功人保持旺盛的精力。
現代社會生活節奏越來越快，帶給人們的心理緊張也越來越大。作為緊張的一個常見的反應就是疲勞。處於疲勞狀態的人往往精神倦怠，皮肉鬆弛，而氣功鍛煉可以有效地緩解和恢復神經系統的過度興奮，迅速地消除機體的疲勞，使人幹起事來充滿活力。活力是青春的象徵，而青春則是美的象徵。頭腦清晰、精神飽滿、反應敏捷的形像是人體美的一個重要方面。
2、培育真氣，抵抗早衰。
氣功鍛煉的一個重要作用是培育真氣。中醫認為人的五官、肌膚等是五臟之氣外在的反映和表現。真氣充足，五臟氣血旺盛，五臟的外在表現也必然充滿了生機和潤澤，呈現一種健康的美。例如，中醫理論中有"肝開竅於目"的說法，肝氣充足則目光炯炯有神，通過氣功鍛煉，真氣越來越充足，抗病能力增強，就可免去因患多種疾病而引起的過早衰老，使青春常駐。
3、氣功可改善微循環，使面部紅潤、皮膚潤澤。
實驗觀察發現，氣功鍛煉可以改善全身的微循環功能，使更多的毛細血管開放，血管內血液流速加快，從而促進組織的新陳代謝，使皮膚養分增加，皮膚組織得到改善，變得細膩潤澤。另外，氣功還可通過調節內分泌系統的功能來達到防止皮膚衰老和失去彈性，美化皮膚的作用。
4、氣功可以美化人的氣質，陶冶人的性情。
真正的美是一種面部與全身、形體與精神的和諧統一。其中人的精神面貌、氣質、風度等更是形之於外的內在表現。氣功鍛煉中的"調心"手段不僅含有教人意守入靜的內容，而且也具有陶冶性情的重要作用。平時注意修身養性，可使練功人的心身與外部環境達到一種平衡，心情舒暢，心胸開闊，行為坦坦蕩盪。
氣功養腎四式
一、伸筋拔骨式
這是達摩祖師所傳的舒筋活血功夫。練時氣的傳授，一本於前，不必再贅。
直立屈肘攥拳於腰(拳心向上)(圖3)，向右轉體屈膝，雙拳上護顏面，左足尖虛步點地(圖4)，上體前傾上左步，左拳變掌，反掌向側後方下伸，上右步右掌隨之(圖5)，繼上左步，左手向上變托掌(圖6)，再上右步，右手隨軀幹還直亦變托掌，眼仰視雙掌縫間(圖7)。
接上式，重心左移向左轉體屈膝，右掌再下穿伸向側後方，反向重複圖5動作……。
二、調氣式春藥 增大丸 威爾鋼VIAGRA 瑪卡粉包 增大軟膏 持久液 樂威莊 LEVIRA 金蒼蠅淫蕩水
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練武術不要花拳繡腿，練氣功不要繁雜翻新，關鍵要掌握練氣、練力的要訣。該式出於達摩祖師“少林八式”中的第二式，可以調理氣血的循環，旺盛代謝作用。可代替一趟太極拳，而功用更顯。任何老弱病殘，均易練習，只要在氣功的訣上註意，便可收到效果。
總訣：氣功大致可分動、靜兩大類。此功屬動功。先口閉，以鼻呼吸，垮肩下氣，意守小腹，呼吸聽其自然。出氣時，有時覺氣達兩腳板;吸氣時，不要管它。在做以下動作時，要使動作隨呼吸而進退;手出時為吸，手回時為呼，但不要刻板，自然練習，如此著力而已。
左右手掌裡向(即從右至左)成圓圈旋轉之。有如太極拳中的“攬雀尾”。運氣如上述。右轉數十圈後，再推到左邊，亦是裡向(從左到右)轉數十圈。可以按法任意聯繫。收功時散散步，踢踢腿。
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