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 編者按：部分白領會抱怨即使知道氣功的千萬般好處，但依舊沒有時間進行系統的學習，那麼工作或者學習中間做10分鐘的健身氣功練習，也可以使我們身心得到充分的休息，保持旺盛精力和良好的自信，從而提高工作和學習效率。

　　健身氣功養生又保健

　　簡單的健身氣功，大使我們身心得到充分的休息，保持旺盛精力和良好的自信，從而提高工作和學習效率，使我們在職場打拼中取得驕人的業績。練習時，注意盡可能的採用腹式呼吸。初次練習此功在向後彎曲時一定要慢下來，並且保持平衡。

　　健身氣功有什麼作用

　　健身氣功有什麼作用?練氣功可以調整陰陽、和暢氣血、疏通經絡、培益真氣，使人的生命得以旺盛，能收到使弱者強、病者康、老者復壯的效果。

　　《黃帝內經·素問·上古天真論》中說：“知其道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄勞作，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”

　　健身氣功的作用一、對神經系統的作用壹柒藥妝店 壯陽藥 春藥 媚藥 持久液 增大丸 增大軟膏 威而鋼 犀利士 必利勁 樂威壯 必利吉 日本藤素 cialis

　　練功可使神經功能得到修復和調整。練功時的腦電圖呈α波振幅增大，而且集中於額部(這是和閉眼安靜枕部呈α波的主要區別。

　　並使左右腦趨於同步，表明腦功能有序化增強。同時，還可使植物神經得到調整;使感覺功能、運動功能、思維功能強化。

　健身氣功的作用二、對血液循環系統的作用

　　練功可使心臟、大循環以及微循環得到改善，還可使血漿雌二醇下降，提示有抗衰老作用。

　　健身氣功的作用三、對呼吸系統的作用

　　练功时耗氧量与CO2排出量都降低，可减少呼吸次数，显著增强肺功能。

　　健身氣功的作用四、對消化系統的作用

　　練功可使唾液分泌增多，腸胃消化液增多，使腸蠕動增強，加強消化功能。

　　健身氣功的作用五、對內分泌系統的作用

　　練功可使腦垂體及全身內分泌組織器官得到合理調節。如使腎上腺素與去甲腎上腺素代謝水平下降，生長素減少，血中膽固醇濃度下降等。臨床上通過練氣功已治癒了不少糖尿病、甲狀腺機能亢進，閉經等與內分泌有關的病人。

　　这些实验表明，健身气功的作用对人体多方面都起到了良好的作用。实际情况确实如此。以练智能气功为例，不仅普遍收到强身健体和祛除疾病的显著效果，而且健美身形的作用也很突出。

　簡單氣功的煉法

　　簡單的健身氣功功法一：頭功

　　閉上眼睛。雙手乾洗臉，搓搓臉部和耳朵、頸部、脖子，使這些部位發熱。

　　雙手從前到後梳頭，意念跟隨著你的手指活動，共做15—30次，直到頭皮有點發熱。

　　長時間緊張工作，頭腦已經非常疲倦。雙手梳頭可以加快頭部血液流通，讓你的大腦充分給養，保持旺盛的精力。

　　簡單的健身氣功功法二：眼睛功

　　1、閉上眼睛。

　　2、眼睛盡力朝右，保持3秒，然後順時針方向，盡力朝下、向左、向上，每個方向都保持3秒。

　　3、盡力向右就完成了一個循環。共做3次。換成逆時針方向做三次。

　　4、閉上眼睛，雙手指輕輕的按摩眼球。

　　活動雙眼，可以有效得消除眼睛的緊張，加快眼睛的新陳代謝。

　健身氣功養肺功的做法

　　健身氣功有哪些?健身氣功養肺功的做法，能調養肺氣，預防感冒，咳嗽，哮喘等疾病練習好選在上午10點鐘左右，練習先打開窗戶透氣半小時，讓居室內空氣清新。

　　養肺功的做法1.視身體狀況，可選擇坐位或立姿，全身放鬆，輕閉雙目，調勻呼吸。然後，採用腹式呼吸方法，慢慢用鼻吸氣。日本JOKER持久液 德國金剛持久液 日本夜狼 奧地利HOT 日本NEO XXX持久液 印度神油 綠騎士持久液 2h2d 

　　當吸至限度時，慢慢用鼻呼氣，同時牙齒輕合，輕念“”字，聲音要清晰自然，待氣全部吐儘後，再以鼻吸氣。如此反复，連續做24~32次。此法具有補肺益氣之效。

　　養肺功的做法2.保持原有姿勢不變，上身挺直，下巴上抬使頭後仰，頸部伸展，拇指與其它四指分開，將虎口對準咽喉部位，從上向下按搓，直到胸部，左右手交替搓按40~60遍。此法具有清利咽喉、止咳化痰之效。

　　養肺功的做法3.坐在床上或椅子上，腰背端直，全身放鬆，調勻呼吸。然後，兩腿自然交叉離開地面，躬身彎腰，頭向前低。

　　兩手在身體兩側放在床上或椅子上，用力支撐起身體，同時盡可能肩背向上拱起，根據個人體力情況，反复做5—10次。此法可流通肺氣，通調水道，具有調養肺氣的作用。