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 　抑鬱症是一種非常常見的一種疾病，對於患了這種疾病的人來說是非常痛苦的，他們吧自己鎖在了自己的世界裡，不願意與他人交流。那麼怎樣才能治療這種疾病了，下面讓小編給大家介紹一些關於這方面的知識吧。

　　改善老年人抑鬱症練氣功勝於讀報

　　氣功是一種內外兼修的一種健身術，是有著很悠久歷史的。

　　運動有益身心人人皆知，原來練氣功也可改善長者抑鬱情緒。

　　香港理工大學較早前進行研究，分析練氣功對抑鬱的影響，研究發現抑鬱練氣功勝於讀報。

　　氣功給他們的身體帶來了很多的幫助，可以調節我們的情緒。

　　研究人員以隨機方法將82名患抑鬱長者平均分成兩組，一組專注練習氣功，另一組則以閱讀報章為主。德國黑螞蟻生精片 德國黑螞蟻官網 德國黑螞蟻副作用 德國黑螞蟻生精片真假 

　　16星期後發現，定期練習氣功，可紓緩長者的抑鬱情緒，效果較閱讀報章為佳。

　　另外，香港中文大學一項調查發現，患抑鬱的長者，生活質素較一般長者差。

　　所以要多練習氣功，調節自己的情緒是非常有幫助的。

　　該項調查訪問了80名患有抑鬱症長者及179名一般長者，由研究人員評估他們的生活質素。

　　結果顯示，患抑鬱的長者，其生活質素得分較低，主要原因是抑鬱令他們的社交生活大受影響。

　　抑鬱症治療方法

　　陽光是治療抑鬱症的良藥

　　意大利的醫生們認為，如果堅持每天早晨連續散步30至60分鐘，讓臉好好曬曬溫暖的陽光，抑鬱的心情會隨之消失。

　　醫生們的研究證實

　　陽光是極好的天然抗抑鬱藥物，而早晨的陽光效果佳。

　　躺在窗戶朝東的病房裡的病人不服用藥物，要比躺在窗戶朝北的病房裡的病人身體康復早幾天。

　　“陽光療法”適合治療季節性抑鬱症

　許多人的病態在季節轉換時有所發展，表現為冷淡消沉、無精打采、工作效率下降。

　　這些症狀在陽光照耀下會漸漸消失。鍛練是抗抑制症的好藥物。

　　他在一項為期六個月的跟踪研究檢驗了抑鬱症治療的三種方法：第一組服用抗抑鬱症藥物，另一組是鍛練的項目，第三組是以上兩種的組合。

　　在這項研究中，156名參與實驗的對像在進行四個月的治療後痊癒的占到60%和70%之間。赫爾曼發現只參加鍛練的那一組的成員較其他兩組抑鬱症復發的可能性小。

　　鍛煉

　　尤其是有氧運動，有助於消除輕微抑鬱症。76歲的老者每天都堅持同比他小一半或更小的人打籃球。

　　他說：“如果我一星期不運動五次的話，我就開始對生活變得厭煩。我從鍛煉中得到的毅力使我對生活充滿了樂觀情緒。”

　　“當我們依靠自身完成某些事情時，我們通常都會自我感覺良好，”專家解釋說。

　　對那些吃藥時不能與抗抑鬱症藥物同服或服藥不起作用的人來說這個發現是令人振奮的。專家並沒有建議用鍛練替代服藥來治療抑鬱症。

　　他說：“各項研究不斷地證明鍛練作為一項合理的(抑鬱症)替代療法是值得尊重的。

　　患了憂鬱症試試四療法憂鬱症是一種常見的心理疾病，女性發病率比男性高兩至三倍，患者倍受折磨。下面介紹四種自我療法：體育療法鍛煉後可以給人一種輕鬆和自己作主的感覺，

　　有益於克服憂鬱症患者共有的孤獨感。但鍛煉必須有一定的強度、持續時間和頻率，才能達到預期效果。

　　做健身操

　　內容包括跑步、跳繩、健身舞等，每周至少作3次，每次持續15至20分鐘。散步也可以達到同跑步一樣的效果，專家們建議患者每天步行1500米，並力爭在15分鐘內走完。

　　以後逐漸加大距離，直到45分鐘走完4500米。在開始鍛煉時，須經醫生的同意。

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　　食物中所含的維生素和氨基酸對於人的精神健康具有重要影響。

　　有專家認為，多疑症的人如果缺乏某種單一營養物質也能引起憂鬱症，所以他建議人們多吃維生素B含量豐富的食物，像粗糧、魚等。

　　他還讓患者服一定劑量的複合維生素B。他認為這些都是人們容易缺乏的維生素。精神療法憂鬱症患者往往是戴著有色眼鏡來看待世界和他自己的。

　　結語：氣功是一種非常具有歷史的健身術，練習氣功是非常好的。可以幫助我們的身體回到健康的狀態中，抑鬱症可以通過練習氣功來得到很好的治療，氣功是一種內外兼修的一種健身術，可以有效的治療抑鬱症。