氣功是一種中國傳統的養生、治病的方法。通過呼吸的調整、身體活動的調整來達到強身健體、防病治病的作用。那麼怎樣練氣功才能達到一定的效果呢?練氣功的好處都有哪些呢?氣功的呼吸方法又是怎樣的呢?今天小編就為大家一一的介紹。
氣功是我們中華祖先一代一代傳承下來的,在以前醫療還沒有那麼發達的時候,很多人會選擇練氣功來增強體質。下面就具體講解練氣功的好處都有哪些。
對神經系統的作用
練氣功可使神經功能得到修復和調整。練氣功時的腦電圖呈α波振幅增大,而且集中於額部(這是和閉眼安靜枕部呈α波的主要區別),並使左右腦趨於同步,表明腦功能有序化增強。同時,還可使植物神經得到調整;使感覺功能、運動功能、思維功能強化。
對內分泌系統的作用
練氣功可使腦垂體及全身內分泌組織器官得到合理調節。如使腎上腺素與去甲腎上腺素代謝水平下降,生長素減少,血中膽固醇濃度下降等。威爾鋼viagra 樂威莊LEVIRA 犀利士 CIALIS 犀利士代購 魔鬼撒旦 乖乖水 犀利士CIALIS 犀利士CIALIS 美國黑金 西班牙金蒼蠅 威爾柔 撿尸片
對血液循環系統的作用
練氣功可以使我們的心臟、大循環以及微循環得到一定的改善,還可以使血漿雌二醇下降,從而有抗衰老的作用。
對呼吸系統的作用
练气功时耗氧量与CO2排出量都降低,可减少呼吸次数,显著增强肺功能。
增強思維能力
練氣功不僅可以增強人的健康素質,而且可以激發人的無窮智慧。因為練氣功要求“入靜”,“入靜”是區別於人體睡眠態、清醒態的第三態。它不僅是一種休息而且能消除大腦的疲勞,更重要的是增強人體生命功能,尤其是增強大腦活動的有序化程度,從而大大提高腦細胞的活動效率。
調節各系統功能
健身氣功鍛煉對防治高血壓或低血壓,心動過速或心動過緩,高血糖或低血糖,甲狀腺機能亢進或甲狀腺機能減退等病症都有一定作用,說明健身氣功鍛煉對人體各系統有雙向調節作用。
促進血液循環
練習氣功後,感覺身體的四肢溫暖,稍微出點汗,酸痛症狀就明顯的減輕了,這說明練習氣功能促進血液循環,對防治冠心病、腦動脈硬化等心腦血管疾病有著良好作用。
氣功不僅能改善心血管系統、消化系統、呼吸系統和內分泌腺系統的功能,還能改善、調整大腦皮層興奮與抑製過程的平衡。
增強體質
練氣功可以調整陰陽、和暢氣血、疏通經絡、培益真氣,使人的生命得以旺盛,能收到使弱者強、病者康、老者復壯的效果。
益壽延年
練氣功可使健康長壽已為眾多練功者所證明。智能氣功有很多60-70歲以上的輔導員,未練功前多是未老先衰,孱弱不支,練功後恢復了青春活力,成了推廣智能氣功的骨幹,走上了用氣功為人民服務的新崗位。科學實驗也發現了練氣功不僅可以調節性激素的分泌,而且可以延緩老化過程。
北京市氣功研究會曾對6072歲的練功老人和不練功老人各300例進行“液化智力”試驗,共測試七個項目,結果發現練功者智力退化過程較不練功者明顯減慢,少數人甚至未發現智力退化現象。
若問何以致此?現代生物學認為生物的壽命是它的發育期的57倍。人的發育期到25歲,所以人的正常壽命應在125175歲,只是由於人們違背了正常生命規律,使生命力被破壞,致使正常壽命不能體現。練氣功就是要使人學會運用生命規律,增強生命力,從而達到健康長壽的目的。
防治疾病
這是目前練氣功突出的成效。不僅常見病、多發病收到了良好療效,即使是疑難病患者,甚至垂危病人,通過練氣功也有很多人得到了康復。全國400萬智能氣功學員中,所患疾病的種類可謂應有盡有。
練氣功為何能治療這麼多的病,甚至獲得了神奇效果呢?中醫學與氣功認為,人體患病是由於氣血不足或氣血運行失常而招致各種生命功能失衡。練氣功一方面可使氣血充足。一方面可促進氣血暢通,達到“氣血流通,百病不生”、“正氣存內,邪不可干”的目的。
它與中醫針灸治病、按摩治病的機理大體是一致的。所不同的是,針灸通過針刺或艾灸、按摩通過手法刺激一定的經絡和穴位,調動人體正氣,使之恢復平衡,達到祛病的目的。
氣功則是通過功法的鍛煉來激發人體正氣,增強人體健康。也許有人會問,病人體內由病原微生物,如病菌如何消除呢?中醫、氣功是從氣著眼的,認為正氣充足並能正常流通,各種不正常的東西都會消除,當然細菌也不例外。
這能是事實嗎?回答是肯定的。因為很多病人鐵的事實證實了這一點。另外,現代科學實驗也發現練功後,免疫功能有了明顯改善。如白細胞數、白細胞吞噬能力、吞噬指數都有明顯增加。
外气可使脾淋巴细胞活性E玫瑰花形成率明显提高。不仅如此,外气还可以杀死细菌、病毒等。这些实验结果得到了很多科研工作者的重复证实。既然外气可以对外发生如此显著的作用,那么气在自身中发挥上述威力的道理,也就可想而知了。
氣功治病的效用,是練功後首先呈現出來的效用,可以說是初級的效用,也可說是在練氣功的全部過程中的附帶的收穫,並以之奠定以後練功改變自己身心狀態的基礎。
嚴格說來,氣功對於病不是治療,而是調整人體功能,因而練功後常出現“雙向”變化。如血壓高者下降,低者上升;心律快者減緩,慢者加速;大便秘結者可使之暢通,便次增多者可使之減少;超肥者減肥,過瘦者長胖,都是使之趨向正常。
這裡需要指出的是,氣功治病範圍確實很廣,效果確實很好。但也不能認為氣功可以包治萬病,可以解決一切問題。
必須看到,氣功和任何科學一樣,都不是絕對的,都有一定的有效範圍,而且效果的出現必須經歷一定的過程,那些認為氣功治不了“真病”的論點是不對的,那些把氣功神化的論調,也是不符合實際的。
下面我們一起來看一下怎樣鍛煉氣功,以及練氣功的禁忌吧。
調身、調息、調心
氣功是調身、調息、調心融為一體的心身鍛煉技能。上述定義表述了4層意思。
第一是表述氣功鍛煉的操作內容,即調身、調息、調心,通常簡稱為“三調”。
第二是表述三調的操作目的,也就是三調操作應達到的狀態,即融為一體,通常簡稱為“三調合一”。
第三是表述氣功鍛煉在現代學科分類中的位置,即心身鍛煉,既是生理的也是心理的。
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第四是表述氣功學科的知識類別,即屬於技能性知識。
上述定義中的第一、二層意思是繼承古典氣功學術體系的思路,以現代的語言闡述氣功鍛煉的操作過程,包括操作內容及操作目的。
氣功鍛煉的操作內容是三調,其中調身是調節肢體活動,調息是調節呼吸活動,調心是調節心理活動。氣功鍛煉的操作目的是三調合一,在三調合一的狀態中,三調已無各自獨立的存在,而是融合為統一的境界。
近年來隨著氣功知識的傳播,以三調來概括氣功操作內容的提法已經越來越普遍,但對三調合一境界的重視尚有不足。
應當指出,三調是否合一是氣功鍛煉與一般體育運動的主要區別,一般體育運動的操作內容也由三調構成,但三調各自獨立,不要求三調合一。
