氣功我們不懂的人會認為是一種很厲害的武學,其實不然,氣功是一種很厲害的祛病養生的,以呼吸為主的方法,下面就跟小編一起來跟小編了解一下氣功呼吸的基本要求有哪些?氣功是怎麼呼吸的吧!
學練健身氣功首先要弄清呼吸在習練健身氣功中的特別之處,把呼吸吐納作為學健身氣功的關鍵科目來學練。
1、氣功怎麼呼吸
腹式呼吸
這是氣功調息中常用的呼吸方法。它有利於內氣的聚集、貯存與調動。腹式呼吸一般分為自然腹式呼吸和深長腹式呼吸,後者由前者過渡而來。深長腹式呼吸又可分順式和逆式兩種。
吸氣時腹肌放鬆,隨著橫膈的下降,腹前壁逐漸鼓起。呼氣時腹肌收縮,腹壁回縮或稍凹進,橫膈也隨之上升到原來水平,此為順式腹式呼吸(生理學上稱為等容呼吸)。
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初練氣功者,一般採用自然呼吸。即在平時習慣的自然呼吸的基礎上,身體放鬆入靜,然後將呼吸調整得柔細、勻暢、自然。開始調息時,可採用吸氣時默念“靜”字,呼氣時默念“松”字,以助調息入靜。
鼻吸口呼法
在練功時多采用鼻吸鼻呼法或鼻吸口呼法。鼻吸鼻呼法多用於靜功,太極氣功、行步功等多采用鼻吸口呼法。有少數練功者,因鼻病、感冒及其他疾病時,偶然以口代替鼻呼吸,但口宜微張。除此之外,口吸鼻呼與口吸口呼法均不宜提倡。
2、氣功呼吸的基本要求
氣功的呼吸,不論何種方式,都是由吸氣、呼氣、屏氣和止氣四個動作構成的。吸氣後,短暫的屏住吸入的氣體為屏氣;呼氣後,暫時停止呼吸動作為止氣。一吸一呼為一息,每一息中必有一吸、一呼。但不是每一息中都有屏氣和止氣。
屏氣和止氣必鬚根據肢體做緊張用力的抻拉伸展、開舉旋扭動作和放鬆停頓的收合按落動作的需要靈活運用。古人說,“使氣則竭,屏氣則傷”。因此,吸氣呼氣時要輕鬆緩慢留有餘地,不可強吸硬呼,使吸氣太滿,呼氣太盡。屏氣和止氣時要輕輕地屏止,慢慢地接續,不可過於用力或託長時間。
3、呼吸吐納是健身氣功的重要內容
健身氣功是以自身形體活動、呼吸吐納、心理調節相結合為主要運動形式的民族傳統體育項目。呼吸吐納是健身氣功這一運動項目的標誌性特徵,是區別於其他體育項目的根本點,從一定意義上說,健身氣功就是呼吸吐納的功夫。
氣功:能做到二氣隨心的方法,叫氣功。二氣隨心,是氣功的本質,是與其它體育運動的根本性區別。二氣隨心是兩種不同的生理狀態,一種是心息合一,即超級低氧狀態,一種是調動真氣,即超強生物電狀態。
(炁功)是一種中國傳統的保健、養生、祛病的方法。以呼吸的調整、身體活動的調整和意識的調整(調息,調形,調心)為手段,以強身健體、防病治病、健身延年、開發潛能為目的的一種身心鍛煉方法。主要講究調整自然之氣和先天之氣和諧的關係,中國氣功中先天之氣是禀賦於父母、循環在人體十二經絡和奇經八脈中的元真氣。 練氣功的好處
1、練氣功能延緩人體臟器的衰老
人到中年臟器則開始衰老,人到老年臟器老化或發生病變,其中一個主要原因是血液循環受阻。練氣功可以降低人的血液粘稠度、降低膽固醇、血脂;可以增強人體內臟的功能,延緩人體臟器的衰老。
2、練氣功能提高人的免疫能力
練氣功到一定程度,口中津液增加,唾液中含多種免疫細胞,能增強人的免疫力。經過科研檢測發現,練氣功組的人與不練氣功的對照組的人相比,血液中各種免疫細胞增加,人體免疫能力增強。這些實驗可以證明,人通過練氣功能減少感冒、減少感染、減少老年疾病發生是有科學根據的。
3、練氣功能活血化瘀改善人體血液循環
經過科學實驗觀察練功者的甲皺微循環有所改善。氣功態比練功前人的甲皺微血管管袢增加而且管袢開放的數量增加,這表明練氣功有利於人體的血液循環。
4、練氣功能通經絡排病氣
不少練氣功者都有過氣沖病灶的反應,例如有頭痛的患者,練功中氣通經絡時會感到病處有脹、跳等感覺,等經絡通時有人會明顯感到一股暖流沿經絡走向通過,從此頭痛症消失了。
怎樣練氣功入門
1、首先讓身體平直躺在平面的實地板上,將雙腿放鬆微曲,腳掌側躺成外八字形,並分開與身同寬,使腰部貼緊地面,雙手可按在胸部或腹部。
接著深吸口氣,利用腰,腹部的力量把雙腿平行往上翹起(腳後跟離地四寸左右),期間可自由換氣並用意念守住腹部。就這樣保持著這種姿勢越久越好(大約可支持兩分鐘左右),直到腰部禁不住變得彎曲脫離地面為止。
2、當完成這動作將雙腿放回地面後,就會覺得氣血翻騰,而且腰,腹部也會變得很充實。此時先不要急得起身,依舊保持原先姿勢,讓腰部貼緊地面,用勁守住腹部並儘量往上提。然後深吸緩呼兩,三分鐘,覺得氣血平復後再起身。德國黑螞蟻生精片功效 德國黑螞蟻生精片吃法 德國黑螞蟻效果 德國黑螞蟻生精片成分 德國黑螞蟻生精片心得 德國黑螞蟻生精片哪裡買 德國黑螞蟻 黑螞蟻生精片
3、鍛煉次數:剛開始可每天早晚各一次,之後可逐漸減少次數並延長間隔天數。
4、功能:此方法會使人體的精,氣,血變得充足旺盛起來,增強了人體的免疫力和抵抗力。對於那些因血氣虛弱而引起的常見病:如頭暈目眩,神經衰弱,全身疼痛,失眠,性功能減退等疾病,能起到徹底改善恢復的功效。
5、特點:一般可分為三個階段。
興奮期-因為身體虛弱處於“飢渴”狀態,所以感覺特別明顯。
結語:通過以上文章介紹我們是不是對氣功的相關知識介紹有了一定的了解,氣功的呼吸吐納就是練習的關鍵所在,練習氣功能幫助我們緩解身體的衰老,提高人體免疫力還能促進血液循環排病氣。
